Presentación
Programa de mindfulness y reducción de estrés de 8 semanas en Barcelona creado por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts.
Los participantes podrán, durante 8 semanas, conocer las prácticas del Mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y en sus relaciones. No se requiere experiencia previa. Es un programa altamente experiencial en el que se aprenden prácticas formales y informales de Mindfulness. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente tipo yoga y dinámicas en grupo.
¿Quiénes imparten este curso?
Los instructores de este Curso de Mindfulness y Reducción de estrés (MBSR) son Elisenda Pallàs o Joost Scharrenberg, cofundadores de sloyu.com. Joost Scharrenberg está acreditado como instructor de Mindfulness y de MBSR y de los programas de mindfulness y reducción de estrés de ocho semanas creados por Jon Kabatt-Zinn del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y estoy certificado en el método de Mindfulness para niños de Eline Snel de la academia de Mindful Teaching (AMT).
Temas tratados en las sesiones:
Sesión 1: Introducción al Mindfulness. ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?
Sesión 2: La percepción de la realidad. ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?
Sesión 3: Reconocer las emociones. ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?
Sesión 4: El estrés. ¿Cómo me puedo entrenar para tener una mayor resiliencia?
Sesión 5: Actitudes ante el estrés. ¿Qué estrategias hay para responder al estrés?
Sesión 6: Comunicación consciente. ¿Cómo escuchar de verdad y que hacer para que me entienden?
Sesión 7: Gestión del tiempo. ¿Qué me roba tiempo y qué es lo que me importa de verdad?
Sesión 8: Integrar Mindfulness en tu vida. 8 semanas de práctica… ¿Y ahora qué?
Datos de interés
Duración del curso MBSR, lugar y horario
La duración del programa es de 30 horas. Los lunes 30 de enero, 6, 13, 20 y 27 de febrero y 6, 13 y 20 de marzo de 2017 de 18:30h a 21:00h. El domingo 12 de marzo hay sesión intensiva. Es obligatorio asistir a la sesión informativa de 1 hora y media el 23 de enero de 2017. Lugar: Aula Gestalt, c/Portaferrissa 18, bajos interior, Barcelona (metro L3, L4… cerca de Plaça Catalunya)
No se requiere experiencia previa.
Idioma en que se realiza el curso: Español
Titulación obtenida: Certificado acreditativo
Horarios: Los lunes 30 de enero, 6, 13, 20 y 27 de febrero y 6, 13 y 20 de marzo de 2017 de 18:30h a 21:00h
Situación laboral requerida: Cualquier situación laboral
Duración: 30 horas.
